Запусти автопилот энергичности, стройности и здоровья с помощью персональных тренировок

и обнови гардероб на 2 размера меньше

Без лишних глаз в индивидуальной студии

Без изнуряющих диет

Персональная программа с учетом ваших целей

«АНТИГРАВИТАЦИЯ»

90% женщин вынуждены проживать свою жизнь в теле, которое им не нравится

Несмотря на переизбыток информации по «перезагрузке» образа жизни

36

Несмотря на годы опыта по маскировке «проблемных мест» и любви к черному цвету

занятий в личной спортивной студии

Несмотря на то, что прибавка килограммов и новые диагнозы становятся привычны

Причина в том, что нет понимания, как управлять своим телом, осознавая свои особенности.

антигравитация

комплексная 3-х месячная программа тренировок

3

этапа от Теста до Скульптора

60

минут в день на запуск лучшей формы

программа рассчитана на 3 месяца

Выявление скрытых ограничений организма

Продолжительность 2 недели

На первых тренировках выявляются особенности организма под нагрузкой. Если человек ранее получил травму и забыл про нее, то на фитнес-тестировании в первый день он может про это не сказать. Однако, когда он начинает полноценно тренироваться, делать упражнения при определенной амплитуде, то старые травмы могут напомнить о себе. Хотя в обычной жизни они его не беспокоят.
Первые этапы тренировок позволяют выявить скрытые ограничения, которые могут тормозить дальнейшие полноценные тренировки.

Далее первый этап позволяет установить правильную нагрузку, подобрать жесткость резинок, количество повторений и подходов. Первые 2 недели являются тестовыми.

Начинаем работать с техникой упражнений. Во время этого периода вырабатывается нервно-мышечная связь, техника выполнения упражнений становится качественной. Вырабатываются навыки работы, происходит полная адаптация к упражнениям.

1 этап. тестирование

Подбор индивидуальной нагрузки

Постановка техники упражнений

Подготовка к базовой программе

Продолжительность 2 недели

Второй этап программы позволяет человеку почувствовать свое тело и адаптироваться под полноценную нагрузку. Резиновые эспандеры хорошо укрепляют связки и суставы, прорабатываются и участвуют в работе не только основные мышцы, но и мелкая мускулатура.

Когда мы уже подобрали нагрузку, выявили отсутствие ограничений или учли эти ограничения, то подбираются дополнительные упражнения, уровень сложности может немного увеличиться. По необходимости добавляем МФР для снятия зажимов и напряжения в мышцах, проводим растяжку. Человек готов к третьему этапу.

Тестирование, адаптация, и только потом скульптор на третьем этапе.

2 этап. адаптация

Тренировки на резиновых эспандерах или петлях TRX

Стретчинг для улучшения гибкости, подвижности и правильной амплитуды движений при выполнении упражнений

МФР для снятия напряжения в мышцах

Основная программа, работа на результат

Продолжительность 8 недель

На третьем этапе мы работаем на полную мощность, даем интенсивную нагрузку, работаем над выносливостью.

Тонкие настройки заканчиваются, человек готов, он понимает и чувствует, как работает его тело. Все нюансы пройдены, начинается основная работа на результат, формируем и лепим фигуру.

За все время от первого фитнес-тестирования до третьего этапа человек получает программу по питанию, корректируется его рацион. Составляется схема, по которой спортсмен отслеживает свои результаты, без изнурительных диет плавно снижает калорийность питания на 200-300 ккал в день в течение каждой последующей недели до необходимой нормы. Причем, не убираем все это жестко, никаких диет не применяем, просто легкая корректировка, которая помогает войти в тренировочный процесс и адаптироваться. Это не вызывает стресса и обмен веществ не замедляется.

3 этап. СКУЛЬПТОР

Укрепление мышечного корсета

Повышение выносливости

Уменьшение объемов и снижение веса

тренировки в неделю

стоимость одной тренировки

Стоимость программы тренировок

1.400

на 3 месяца

50.400

тренировок за 3 месяца

3

36

12

тренировок в месяц

АНТИГРАВИТАЦИЯ

АНАЛИЗ СОСТАВА ТЕЛА +

ОДНО ЗАНЯТИЕ МФР ИЛИ СТРЕТЧИНГА

*В ПОДАРОК!

АНТИ-ГРАВИТАЦИЯ

*Акция "В подарок" сохраняется только внутри срока действия пакета

СПОРТИВНАЯ СТУДИЯ "ЗАРЯД.КА GYM"

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРОГРАММУ "АНТИГРАВИТАЦИЯ"

+7 (964) 552-27-61